Masaż tajski: na czym polega masaż tajski?

Zastanawiasz się jak wygląda masaż tajski? Masaż tajski wykonywany jest od ponad 2500 lat i łączy w sobie elementy masażu relaksacyjnego z pasywną jogą i stretchingiem. Jego intensywność może być różna w zależności od Twoich potrzeb i formy: od delikatnego, poprzez średni, aż po intensywny masaż polecany osobom zaawansowanym, które chcą zwiększyć mobilność całego ciała.

Technika masażu

W masażu tajskim stosuje się szereg technik, takich jak rozciąganie, naciski na linie energetyczne ciała (sen), joga pasywna, skręty i rozciąganie stawów. Masażysta używa dłoni, łokci, kolan i stóp do nacisków i rozciągania. Klient przyjmuje różne pozycje (leżącą, siedzącą, klęczącą), umożliwiając lepszy dostęp do poszczególnych partii ciała. Nie używa się olejków ani kremów, masaż odbywa się na „sucho”.

Masaż tajski traktuje ciało jako jedność, łącząc techniki masażu z jogą i akupresurą. Zabiegowi poddawane jest całe ciało z wyjątkiem miejsc intymnych. Ma na celu nie tylko fizyczną relaksację i zwiększenie mobilności ciała, ale także osiągniecie równowagi emocjonalnej.

Tajski masaż opiera się na koncepcji linii energetycznych (sen) biegnących wzdłuż ciała. Poprzez naciski i rozciąganie masażysta usuwa blokady energetyczne i przywraca równowagę. W trakcie masażu tajskiego masażysta często używa własnego ciężaru ciała, siadając lub stawając na kliencie, aby uzyskać lepszą dźwignię. Masaż ten powinni wykonywać tylko certyfikowani terapeuci rozumiejący anatomię i posiadający szerokie doświadczenie zawodowe.

Klasyczny masaż tajski trwa od 60 do 90 minut, a jego intensywność można wybrać przez rozpoczęciem zabiegu, jak też zmienić w trakcie. Masaż tajski częściowy (refleksologia stóp lub pleców, szyi i głowy) zajmuje 60 minut.

Jak wygląda masaż tajski?

Chcesz wiedzieć jak krok po kroku wygląda klasyczny masaż tajski? Zapraszamy do zapoznania się z naszym opisem:

1. Przygotowanie. Klient przebiera się do wygodnego stroju lub pozostaje w luźnej odzieży. Masaż najczęściej odbywa się na matach na podłodze lub specjalnym łóżku do masażu. Masaż rozpoczynamy leżąc na brzuchu, twarzą do dołu.
2. Masaż stóp. Masażysta rozpoczyna od masażu stóp, używając technik ugniatania i nacisku na punkty refleksologiczne. Ma to na celu przygotowanie ciała i usunięcie pierwszych blokad energetycznych.
3. Rozciąganie nóg. Masażysta delikatnie rozciąga nogi klienta, wykonując ruchy pasywnej jogi. Techniki te zwiększają elastyczność i przygotowują ciało na dalszy masaż.
4. Masaż pleców, barków. W tej części masażysta stosuje naciski kciukami, dłońmi i łokciami wzdłuż kręgosłupa i mięśni grzbietu. Wykorzystuje akupresurę i techniki rozciągające. Masażysta często używa ciężaru własnego ciała, siadając na kliencie.
5. Masaż ramion, rąk i dłoni. Klient kładzie się na plecach. Ramiona i ręce są rozciągane, skręcane i uciskane, aby rozluźnić mięśnie. Masaż obejmuje też dłonie.
6. Masaż karku i głowy. Klient zwykle siada, a masażysta pracuje na okolicy szyi i karku, stosując obustronne naciski i rozciągania. Następuje delikatny masaż głowy i twarzy.
7. Pozycje jogi. W trakcie masażu masażysta układa ciało klienta w różnych pozycjach jogi, które pozwalają wywierać nacisk i rozciągać mięśnie.
8. Zakończenie. Masaż kończy się uspakajającymi ruchami i kojącymi okładami wykonywanymi dłońmi. Klient pozostaje przez chwilę w pozycji leżącej, aby doświadczyć pełnej relaksacji.

Całościowy masaż tajski trwa od 60 do 90 minut i wymaga aktywnego uczestnictwa klienta poprzez zmiany pozycji. Łączy on techniki masażu, jogi i akupresury dla holistycznego efektu rozluźnienia i przywrócenia równowagi energetycznej.

Jak się przygotować na masaż tajski?

Masaż tajski nie wymaga specjalnego przygotowania, ale warto zapoznać się z kilkoma wskazówkami, których zastosowanie sprawi, że łatwiej będzie cieszyć się zaletami masażu.

1. Masaż tajski prowadzony jest w luźnym ubranku do masażu, które otrzymasz do założenia w gabinecie czy też salonie Spa. Jeśli chcesz pozostać w bieliźnie lub własnym ubraniu należy ubrać się w lekki, luźny strój, najlepiej wykonany z naturalnych materiałów jak bawełna lub len. Dobrym wyborem są np. luźne szorty i koszulka. Podczas masażu nie ma potrzeby rozbierania się do naga, gdyż masaż odbywa się na „sucho”.
2. Zaleca się wzięcie prysznica przed masażem, aby poczuć się świeżo i komfortowo. Warto unikać również makijażu oraz noszenia biżuterii, zwłaszcza takiej, o którą można zahaczyć. Dobrą praktyką jest więc zdjęcie kolczyków, łańcuszków, a nawet obrączki.
3. Masaż tajski bywa wymagający fizycznie, dlatego w dniu masażu warto pić wodę, aby pozostać nawodnionym i unikać spożywania ciężkostrawnych posiłków tuż przed masażem.
4. Przed rozpoczęciem masażu poinformuj masażystę o jakichkolwiek kontuzjach, dolegliwościach lub preferencjach dotyczących nacisku podczas masażu. Nie wahaj się też mówić w trakcie zabiegu, jeśli odczuwasz zbyt duży lub zbyt słaby nacisk w jakiejkolwiek części ciała.
5. Zarezerwuj sobie czas na odpoczynek po masażu, aby w pełni skorzystać z jego relaksujących efektów.

Masaż tajski stemplami ziołowymi

Na czym polega tajski masaż z użyciem stempli ziołowych?

Tajski masaż z użyciem stempli ziołowych, znany również jako masaż zmęczonych mięśni lub Luk Pra Kob, to specjalna odmiana masażu tajskiego, w której wykorzystuje się podgrzane woreczki wypełnione ziołami i przyprawami. Co warto wiedzieć o takim zabiegu?

• Małe woreczki są wypełnione mieszanką wysuszonych ziół i przypraw, takich jak skórka cynamonu, imbir, goździki, galanga, kora drzewa sandałowego. Woreczki są podgrzewane w specjalnym, gorącym naczyniu przed zastosowaniem.
• Na początku wykonywany jest tradycyjny masaż tajski, obejmujący rozciąganie, naciski na linie energetyczne i joga pasywna. Następnie gorące woreczki ziołowe są przykładane do różnych partii ciała i delikatnie wbijane/wmasowywane w mięśnie.
• Ciepło z woreczków pozwala na głębsze rozluźnienie napiętych mięśni oraz wspomaga osiągnięcie odprężenia psychicznego. Aromaty ziół działają relaksująco, przeciwzapalnie i przeciwbólowo.
• Masaż ten pomaga w łagodzeniu bólu mięśniowego, stawowego, nerwobólów. Poprawia krążenie krwi i usuwa toksyny z organizmu.

Tajski masaż stemplami ziołowymi łączy tradycyjne techniki masażu tajskiego z działaniem aromaterapii oraz terapii ciepłem. Zapewnia intensywną relaksację i ulgę dla zmęczonych, obolałych mięśni.

Masaż tajski częściowy

Tajskie masaże występują również bardzo często jako masaże częściowe, które zajmują z reguły około 60 minut. Najczęściej do wyboru mamy refleksologię stóp oraz masaż pleców, szyi i głowy.

Refleksologia stóp

Tajski masaż stóp, znany także jako refleksologia stóp, jest starożytną formą terapii opartą na koncepcji, że stopy są „mapą” całego ciała. Polega on na następujących elementach:

• Na stopach znajdują się punkty refleksologiczne odpowiadające różnym częściom ciała, narządom wewnętrznym i układom. Według tradycyjnej medycyny tajskiej, stosując naciski na te punkty, można wpływać na odpowiadające im obszary ciała.
• Masażysta stosuje szereg technik, takich jak ugniatanie, uciskanie kciukami, rozciąganie i obracanie stóp. Specyficzne naciski są wykonywane w punktach refleksologicznych odpowiadających poszczególnym obszarom ciała.
• Terapeuta zaczyna od masażu łydek i podudzi, a następnie skupia się na stopach. Do uciskania punktów refleksologicznych używa głównie kciuków.
• Celem masażu jest przywrócenie prawidłowego przepływu energii życiowej (chi/prana) w ciele. Poprzez ucisk na punkty refleksologiczne usuwa się blokady energetyczne i przywraca równowagę.
• Masaż stóp może przynieść ulgę w różnych dolegliwościach, takich jak bóle głowy, migreny, bezsenność, problemy trawienne, napięcie mięśniowe. Masaż ten działa również wybitnie relaksująco i zapewnia uczucie lekkości w nogach.

Tajski masaż stóp łączy elementy refleksologii z tradycyjnymi tajskimi technikami masażu, oferując holistyczne podejście do zdrowia i równowagi energetycznej całego ciała. Polecany jest osobom poszukującym odprężenia, złagodzenia nerwobólów oraz spędzającym wiele godzin na nogach.

Plecy, szyja, głowa

Tajski masaż częściowy obejmuje plecy, szyję i głowę, gdyż to w tych częściach ciała najczęściej kumulują się stres i zmęczenie. Często nazywany jest on masażem dla zapracowanych, gdyż nie wymaga pełnego rozbierania się i można go wykonać nawet na siedząco.

• Masaż skupia się na plecach, barkach i okolicach karku. Obejmuje także szyję, głowę, ramiona i górną część klatki piersiowej.
• Wykorzystuje się w nim tradycyjne tajskie techniki, takie jak rozciąganie, naciski na linie energetyczne, joga pasywna i skręty. Masażysta stosuje naciski kciukami, dłońmi i łokciami wzdłuż kręgosłupa i mięśni grzbietu. Wykonuje też delikatne skręty i rozciąganie karku, szyi oraz głowy.
• Masaż może być wykonany w pozycji leżącej po zdjęciu górnej części odzieży, a nawet na siedząco i przez lekką odzież, stąd coraz częściej wykonywany jest w biurach.
• Masaż ten pomaga rozluźnić napięte mięśnie pleców, karku i barków. Może złagodzić bóle głowy i migreny. Działa odprężająco na umysł i ciało pozostawiając uczucie lekkości.

Masaż ten jest szczególnie polecany osobom, które często pracują przy komputerze, osobom przepracowanym, które odczuwają zmęczenie i znużenie umysłowe oraz które cierpią na bóle karku, szyi i głowy.

Masaż tajski dla dwojga

Masaż tajski masaż oferowany jest również w wersji dla par lub dwojga znajomych. To odprężający zabieg SPA pozwalający wspólnie cieszyć się chwilami relaksu. Masaż dla dwojga odbywa się w gabinecie, wyposażonym w dwie maty do masażu.

• Para wybiera rodzaj masażu, który najbardziej odpowiada ich preferencjom, np. klasyczny masaż tajski lub masaż z użyciem ziołowych stempli.
• Masaż odbywa się na osobnych matach podłogowych, a klienci przebrani są w specjalne luźne ubranka pozwalające na zachowanie swobody ruchu.
• Dwie masażystki równocześnie prowadzą masaż. Możliwe jest dopasowanie siły i technik masażu do indywidualnych potrzeb każdej osoby.
• Masaż trwa od 60 do 120 minut, w zależności od wybranego wariantu.

Masaż tajski w wersji dla dwojga to doskonały pomysł na prezent, uczczenie rocznicy bądź też spędzenie wspólnych chwil pozwalających na odprężenie i wzmocnienie więzi. Zabieg ten pomaga poprawić mobilność ciała, zredukować stres i zmęczenie.

Masaż tajski a balijski – czym się różnią?

Masaż tajski i balijski charakteryzują się kilkoma kluczowymi różnicami.

1. Techniki masażu. Masaż tajski wykorzystuje więcej technik rozciągających, ruchów pasywnej jogi, nacisku na linie energetyczne za pomocą dłoni, łokci i stóp. Klient w trakcie masażu przyjmuje różne pozycje, a masażysta tajski często używa ciężaru własnego ciała, siadając lub stając na kliencie. Masaż balijski tymczasem skupia się na głębokich ruchach rozcierających, ugniatających i akupresurze. Klient leży nieruchomo podczas masażu wokół którego porusza się masażysta.
2. Użycie oleju. Tradycyjny masaż tajski nie wymaga stosowania oleju, wykonywany jest na „sucho”. W masażu balijskim stosuje się olejki aromaterapeutyczne do masażu.
3. Czas trwania. Masaż tajski jest fizycznie bardziej wymagający, dlatego z reguły trwa od 60 do 90 minut. Balijski bywa dłuższy.

Zastanawiasz się jaki masaż wybrać, tajski czy balijski? W uproszczeniu wybierz masaż tajski jeśli oczekujesz zwiększenia mobilności ciała i relaksu, a balijski jeśli twoim celem jest tylko relaks. Jeśli obawiasz się, że masaż tajski będzie dla Ciebie zbyt wymagający zdecyduj się na jego delikatną i krótszą wersję.

Jakie są przeciwwskazania do masażu tajskiego?

Istnieją pewne przeciwwskazania, przy których masaż tajski powinien być wykonywany z dużą ostrożnością lub w ogóle jest niewskazany. Oto najważniejsze z nich:

1. Ciąża. Ze względu na rozciągania i naciski, masaż tajski nie jest zalecany dla kobiet w ciąży, szczególnie w pierwszym trymestrze.
2. Świeże urazy/kontuzje. Świeże zwichnięcia, złamania kości, naderwane mięśnie lub otwarte rany całkowicie wykluczają ten rodzaj masażu do czasu pełnego wyleczenia.
3. Ostre stany zapalne. Podczas ostrych stanów zapalnych, takich jak zapalenie stawów, masaż tajski może nasilić objawy, dlatego powinniśmy go unikać.
4. Choroby serca. Osoby z poważnymi chorobami serca, zaburzeniami rytmu lub niewydolnością krążenia powinny skonsultować się z lekarzem przed poddaniem się intensywnemu masażowi tajskiemu.
5. Zakrzepy/żylaki. Silne naciski i rozciągania mogą być niebezpieczne w przypadku żylaków, zakrzepów lub innych schorzeń naczyniowych.
6. Osteoporoza. Przy znacznej osteoporozie intensywne rozciągania i naciski mogą wiązać się z ryzykiem powstania pęknięć lub złamań, dlatego nie należy decydować się na masaż tajski.
7. Niektóre schorzenia skórne. Stany zapalne skóry, takie jak łuszczyca lub trądzik, mogą ulec tymczasowemu pogorszeniu pod wpływem masażu. Schorzenia te stwarzają dyskomfort w trakcie masażu, dlatego nie powinno się decydować na masaż przy tego typu stanach.
8. Nowotwory. W przypadku nowotworów konieczna jest konsultacja z lekarzem zanim zdecydujemy się na masaż tajski.

Przed masażem koniecznie poinformuj masażystę o swoim stanie zdrowia i schorzeniach. W razie wątpliwości wskazana jest też wcześniejsza konsultacja z lekarzem.