Masaż shiatsu: na czym polega japoński masaż shiatsu?

Shiatsu jest masażem pochodzenia japońskiego, chociaż swoje ma korzenie w starożytnych chińskich koncepcjach medycyny tradycyjnej. Słowo „shiatsu” pochodzi z japońskiego i oznacza dosłownie „nacisk palcami”. Technika ta została opracowana w Japonii na początku XX wieku przez Tokujiro Namikoshiego, który zaczerpnął wiedzę z tradycyjnych chińskich systemów leczniczych, takich jak akupunktura, akupresura i koncepcja meridianów energetycznych (chi). Chcesz wiedzieć na czym polega i jak wygląda masaż shiatsu? Zapraszamy do lektury.

Technika masażu

Terapeuta shiatsu stosuje rytmiczny nacisk palcami, dłońmi i łokciami (akupresura) na specyficzne punkty na ciele, zwane tsubos. Ma to na celu usunięcie blokad i przywrócenie swobodnego przepływu energii. Wykorzystywane są także techniki rozciągania, skręcania i manipulacji w celu rozluźnienia mięśni i stawów. Masaż shiatsu odbywa się bez użycia jakichkolwiek olejków do masażu.

Shiatsu traktuje ciało jako zintegrowaną całość – ciało, umysł i emocje. Celem masażu jest przywrócenie równowagi i harmonii w całym organizmie, masaż obejmuje więc całe ciało (bez miejsc intymnych). Techniki shiatsu koncentrują się na liniach energetycznych zwanych meridianami, które zgodnie z medycyną chińską rozchodzą się po całym ciele.

Masaż shiatsu jest intensywny ze względu na głęboki nacisk. Po masażu możemy odczuwać pewne zmęczenie, a nawet bóle pomasażowe. Jeśli w trakcie zabiegu czujesz dyskomfort nie bój się powiedzieć o tym terapeucie, aby mógł dostosować intensywność masażu do Twoich potrzeb.

Prozdrowotne działanie masażu może być rozszerzone o inhalację poprawiającą pracę dróg oddechowych oraz pozytywnie wpływającą na koncentrację i ogólną wydajność umysłową.

Jak wygląda masaż shiatsu krok po kroku?

Masaż shiatsu składa się z kilku etapów, które łączą w sobie techniki masażu, aromaterapię oraz elementy duchowe. Oto poszczególne etapy tego masażu:

1. Przygotowanie. Klient przebiera się do wygodnego ubioru lub pozostaje w bieliźnie. Zalecamy pójście na masaż w luźnym dresie oraz koszulce. Masaż odbywa się najczęściej na macie lub niskim łóżku.
2. Rozgrzewka. Masaż rozpoczyna się od delikatnych, okrężnych ruchów dłońmi na całym ciele, aby rozgrzać mięśnie oraz przyzwyczaić skórę do dotyku.
3. Naciski na punkty tsubo. Terapeuta przechodzi do rytmicznych nacisków kciukami lub opuszkami palców na kluczowe punkty tsubo wzdłuż meridianów. Zaczyna od stóp, pracując w górę nóg, tułowia, rąk, karku i głowy.
4. Rozciąganie i mobilizacja. Terapeuta stosuje różne techniki rozciągania i skręcania kończyn oraz mobilizacji stawów. Wykorzystuje nacisk łokciami i kolanami na większe obszary ciała.
5. Równoważenie energii. Pod koniec sesji terapeuta ponownie przechodzi wzdłuż głównych meridianów, stosując sekwencję nacisków wyrównujących przepływ energii.
6. Zakończenie. Kończące, łagodne ruchy relaksują całe ciało. Klient pozostaje w bezruchu przez kilka minut, aby w pełni zintegrować efekty masażu.

Sesja shiatsu całego ciała trwa zazwyczaj 60-90 minut i obejmuje dogłębną pracę wzdłuż meridianów, specyficzne techniki nacisku, jak również mobilizację stawów i rozciąganie w celu przywrócenia równowagi energetycznej oraz fizycznego i psychicznego odprężenia.

Masaż shiatsu częściowy

Masaż shiatsu bardzo często oferowany jest przez gabinety i salony Spa również jako masaż częściowy. Masaż taki trwa 60 minut, a do wyboru mamy najczęściej masaż twarzy oraz masaż stóp.

Masaż shiatsu twarzy

Częściowy masaż shiatsu obejmujący twarz to doskonały zabieg, którego celem jest przywrócenie prawidłowego funkcjonowania mięśni twarzy.

• Klient leży wygodnie na plecach. Terapeuta siada przy głowie klienta i w razie potrzeby lekko nawilża twarz klienta wodą lub specjalnym tonikiem.
• Na początku masażu delikatnymi, okrężnymi ruchami terapeuta rozgrzewa mięśnie twarzy. Obejmuje to obszar czoła, policzków, brody i szyi.
• Następnie stosuje rytmiczne naciski na punkty tsubo. Koncentruje się na punktach wokół oczu, nosa, ust, skroni i brody. Nacisk powinien być głęboki, ale nie powodujący bólu. Delikatnie rozciąga mięśnie twarzy, np. policzków i żuchwy. Wykonuje małe, okrężne ruchy palcami wokół oczów i ust, aby rozluźnić napięcia.
• Przesuwa się na obszar głowy i karku. Wykonuje naciski i masaż na skórze głowy, aby pobudzić krążenie oraz rozciąga i mobilizuje kark.
• Na koniec wykonywane są delikatne, uspokajające ruchy na całej twarzy. Klient powinien pozostać przez chwilę w relaksacji, a na twarz można zastosować chłodny ręcznik.

Celem shiatsu twarzy jest rozluźnienie napięć mięśniowych, poprawa krążenia i przywrócenie równowagi energetycznej w obrębie głowy i twarzy, co przekłada się na jędrniejszy, bardziej promienny wygląd skóry. Masaż ten wybierany jest często przez osoby odczuwające zmęczenie w obrębie twarzy.

Masaż shiatsu stóp

W zabiegu tym koncentracja pada na przywrócenie równowagi energetycznej w obrębie stóp.

• Klient układa się wygodnie na plecach. Terapeuta siada przy stopach klienta i w razie potrzeby przemywa stopy wodą. Masaż zaczyna od delikatnego rozgrzania stóp wykonując okrężne ruchy dłońmi. Obejmuje to całą stopę – piętę, podeszwę, grzbiet, palce.
• Następnie stosuje rytmiczne naciski kciukami lub opuszkami palców na określone punkty refleksologiczne stóp. Każdy punkt odpowiada różnym częściom ciała zgodnie z mapą refleksologii. Punkty powinny być uciskane głęboko, ale bez bólu.
• Delikatnie ugniata i rozciąga mięśnie i tkanki stopy. Obejmuje to obszary pięty, łuku, podeszwy i palców. Stosowane są również skręty i mobilizacja stawów stopy.
• Następnie praca przechodzi na obszar goleni aż po kolana. Stosuje się naciski, ugniatanie i rozciąganie na tych partiach ciała, co pomaga w drenażu limfatycznym i krążeniu krwi.
• Na koniec stosowane są lekkie, uspokajające ruchy na stopach. Możliwe jest również zastosowanie okładu z chłodnego ręcznika, a Klient powinien pozostać w relaksacji jeszcze przez chwilę.

Masaż shiatsu stóp nie tylko relaksuje same stopy, ale poprzez pracę na punktach refleksologicznych wpływa na cały organizm. Polecany jest zarówno osobom, które pracują na nogach oraz sportowcom, ale również osobom, które odczuwają codzienne znużenie i rutynę.

Czym się różni masaż shiatsu od tajskiego?

Masaż shiatsu oraz tajski różnią się pod kilkoma względami:

1. Pochodzenie. Masaż shiatsu wywodzi się z Japonii i bazuje na tradycyjnych koncepcjach medycyny chińskiej, takich jak meridiony energetyczne. Masaż tajski ma korzenie w starożytnych terapiach indyjskich i tradycyjnej medycynie buddyjskiej.
2. Techniki masażu. Shiatsu opiera się głównie na ucisku palcami, dłońmi i łokciami na określone punkty ciała. Naciski te mogą być intensywne i głębokie. Masaż tajski wykorzystuje więcej rozciągań, skręcań, naciągania, mobilizacji stawów oraz nacisków stopami i kolanami. Zawiera on więc więcej elementów pasywnej jogi.
3. Pozycja. Podczas masażu shiatsu klient leży na macie lub niskim łóżku, pozostając ubranym. W masażu tajskim klient jest prowadzony przez różne pozycje rozciągające na macie, a masażysta używa swojego własnego ciała do asyst. Klient dużo częściej musi współdziałać z terapeutą, aby wykonać różne pozycje pasywnej jogi. Sam masaż odbywa się w specjalnym ubranku do masażu.
4. Użycie oleju. W shiatsu tradycyjnie nie stosuje się olejków do masażu, które mogą być wykorzystywane w masażu tajskim do ułatwienia poślizgu i rozluźnienia mięśni.

Oba masaże mają na celu relaksację i równowagę ciała i umysłu, ale różnią się technikami, użyciem oleju oraz bardziej dynamicznym lub statycznym charakterem zabiegu.

Jakie są przeciwwskazania do masażu shiatsu?

W przypadku masażu shiatsu, tak samo jak każdego innego istnieją pewne przeciwwskazania do jego wykonania. Są to przede wszystkim:

1. Gorączka, infekcje, ostre stany zapalne.
2. Nowotwory złośliwe, zwłaszcza w obrębie skóry czy węzłów chłonnych.
3. Choroby skóry (grzybice, opryszczka, rany, owrzodzenia).
4. Ostre urazy (skręcenia, zwichnięcia, złamania, naderwania mięśni).
5. Zaawansowana ciąża.
6. Zaburzenia krzepnięcia, przyjmowanie leków przeciwzakrzepowych.
7. Wczesny okres po zabiegach chirurgicznych, świeże blizny.
8. Ostre stany kardiologiczne, zaawansowana niewydolność krążenia.
9. Zapalenie żył, zakrzepica, żylaki.
10. Duża skłonność do siniaczenia się, powstawania krwawych wybroczyn.

Przed masażem należy poinformować masażystę o swoim stanie zdrowia i schorzeniach.