Masaż ajurwedyjski: na czym polega masaż ajurwedyjski?

Chcesz dowiedzieć się jak wygląda masaż ajurwedyjski? Ajurweda to indyjski system medycyny naturalnej uznawany przez Światową Organizację Zdrowia, który zajmuje się holistycznym podejściem do zdrowia. Jego częścią jest masaż ajurwedyjski, czyli masaż z wykorzystaniem ciepłych, aromaterapeutycznych olejków pozwalający uzyskać stan głębokiego relaksu, a także zapewnić głębokie nawilżenie skóry. Występuje w kilku odmianach, takich jak Abhyanga (masaż całego ciała), Udvartana (ziołowy z pilingiem), Shirodhara (masaż głowy) oraz Padabhyanga (masaż stóp).

Czym charakteryzuje się masaż ajurwedyjski?

Każdy rodzaj tradycyjnego orientalnego masażu ma swoje zasady i rytuały wedle których realizowany jest zabieg. Również w masażu ajurwedyjskim znajdziemy cechy charakterystyczne tylko dla tego typu masaży.

Użycie olejków do masażu. Cechą charakterystyczną masażu ajurwedyjskiego jest szerokie wykorzystanie ciepłych olejków roślinnych, takich jak sezamowy, kokosowy lub migdałowy, które są wmasowywane w skórę. Stosuje się mieszankę olejków, a nie jeden wybrany olejek. Olejki te mają właściwości lecznicze i pomagają w usuwaniu toksyn z organizmu oraz służą inhalacji w trakcie masażu i oczyszczeniu dróg oddychania.

Techniki masażu. Stosuje się szereg technik, w tym głębokie ruchy rozcierające, ugniatanie, uciskanie i rozciąganie. Ruchy są rytmiczne i przepływające, dostosowane do typu budowy ciała klienta.

Punkty witalne (marma). W masażu ajurwedyjskim szczególny nacisk jest wywierany na specjalne punkty witalne zwane „marmami”, które odpowiadają ważnym ośrodkom energetycznym ciała.

Stymulowanie tych punktów pozwala odzyskać równowagę energetyczną, uspokoić i wyciszyć ciało i skórę.

Typy budowy ciała (dosze). Ajurweda dzieli ludzi na trzy główne typy budowy ciała (dosze): wata, pitta i kapha, przy czym każdy z nas posiada kombinację tych trzech dosz, przy czym jedna lub dwie są przeważające. Rodzaj używanych olejów i techniki masażu są dopasowywane do specyficznej doshy klienta, np. zawierając więcej elementów relaksacyjnych, ruchowych bądź nawilżenia.

Czas trwania. Pełny masaż ajurwedyjski trwa długo: od 60 do 120 minut, ale masaż krótszy niż 90-minut jest wykonywany stosunkowo rzadko. Masaż częściowy (głowy lub stóp) wymagają poświęcenia 60 minut.

Ziołowy masaż ajurwedyjski z pilingiem

Na czym polega ziołowy masaż z pilingiem? Ajurwedyjski ziołowy masaż z pilingiem, zwany Udvartana, jest specjalnym zabiegiem oczyszczającym i odmładzającym ciało. Co warto wiedzieć o tym zabiegu?

• Masażysta przygotowuje specjalną mieszankę ziołową składającą się z drobno zmielonych ziół, przypraw i pudrów roślinnych, takich jak sandałowiec, kurkuma, kora cynamonu. Do mieszanki może być dodawany również olejek lub roztopione masło ghee.
• Klient ubrany jest w bieliznę jednorazową, a mieszanka ziołowa jest energicznie wcierana w skórę za pomocą ruchów okrężnych i liniowych. Masażysta dokładnie masuje całe ciało od stóp do głowy powodując złuszczenie martwego naskórka.
• Po zakończeniu peelingu ziołowego klient pozostaje przez około 15-20 minut w cieple, aby zioła mogły dalej działać oczyszczająco i odprężająco. Następnie bierze ciepły, relaksujący prysznic w celu zmycia pozostałości mieszanki ziołowej.
• Po prysznicu masażysta wykonuje nawilżający masaż całego ciała za pomocą ciepłych olejów roślinnych lub masła ghee. Pomaga to nawilżyć skórę po peelingu i zapewnia dogłębną relaksację.
• Za dopłatą często nawilżenie może być wykonanie z użyciem masła shea, które ma wybitnie nawilżający charakter.

Ajurwedyjski masaż Udvartana jest nie tylko oczyszczającym zabiegiem pielęgnacyjnym, ale również środkiem do detoksykacji skóry. Usuwa z jej powierzchni martwy naskórek i toksyny, zmniejsza cellulit i poprawia krążenie krwi. Jest częścią ajurwedyjskiej koncepcji oczyszczania i równoważenia doshy dla dobrego zdrowia.

Masaż ajurwedyjski częściowy

Masaż ajurwedyjski doskonale sprawdza się również jako masaż częściowy, który zazwyczaj obejmuje masaż głowy oraz stóp. Trwają one z reguły około 60 minut.

Masaż głowy (Shirodhara)

Ajurwedyjski masaż głowy zwany Shirodhara jest jednym z najbardziej znanych i relaksujących zabiegów ajurwedyjskich. Jak przebiega ten masaż?

• Klient leży na plecach na specjalnym łóżku do masażu ajurwedyjskiego.
• Masażysta delikatnie leje ciepły olej roślinny (zwykle olej kokosowy, sezamowy lub oliwę z oliwek) strumieniem na środek czoła klienta. Proces ten jest wielokrotnie powtarzany, aby osiągnąć efekt wyciszenia i relaksacji.
• Wykonywany jest również delikatny masaż skóry głowy, twarzy i karku za pomocą ciepłego oleju.
• Ciepły strumień oleju zapewnia głęboką relaksację umysłu i ciała, łagodząc stres i niepokój. Masaż i olej pomagają w leczeniu dolegliwości takich jak migreny, bezsenność, zmęczenie i wyczerpanie.
• Zabieg ten poprawia krążenie w skórze głowy oraz nawilża i odżywia włosy.

Masaż Shirodhara jest często traktowany jako „królowa” zabiegów ajurwedyjskich ze względu na swoje wyjątkowe działanie relaksujące. Zapewnia odprężenie zarówno fizyczne, jak i psychiczne.

Masaż stóp (Padabhyanga)

Ajurwedyjski masaż stóp, zwany Padabhyanga, również jest istotnym elementem terapii ajurwedyjskich.

• Klient siada wygodnie, a masażysta przygotowuje ciepły olej roślinny, najczęściej sezamowy lub kokosowy. Stopy są delikatnie oczyszczane wodą, aby usunąć zanieczyszczenia.
• Masażysta rozpoczyna od masowania łydek klienta, używając ruchów naciskających i rozluźniających. Pomaga to przygotować kończyny dolne na właściwy masaż stóp.
• Ciepły olej jest wmasowywany w stopy klienta za pomocą różnych technik ugniatania, rozcierania i nacisku. Szczególny nacisk kładzie się na punkty refleksologiczne stóp, które odpowiadają różnym częściom ciała zgodnie z mapą refleksologii.
• W dalszej części masażysta wykonuje masaż palców. Każdy palec u stóp jest delikatnie rozciągany i masowany w celu poprawy krążenia i elastyczności.
• Masaż stóp pomaga osiągnąć relaksację i pozytywnie wpływa na zdrowie poprzez stymulację punktów refleksologicznych. Poprawia krążenie krwi w stopach i nogach, redukuje zmęczenie, bóle i napięcia. Działa relaksująco na umysł i duszę.

Padabhyanga jest ważną częścią terapii ajurwedyjskiej, ponieważ stopy są uważane za główny punkt witalności i energii dla całego ciała. Regularne masaże stóp pomagają zachować dobre zdrowie i równowagę wewnętrzną.

Jak się przygotować na masaż ajurwedyjski?

Masaż ajurwedyjski nie wymaga specjalnego przygotowania. Zapraszamy do zapoznania się z kilkoma wskazówkami, które pomogą cieszyć się zabiegiem.

1. Unikaj jedzenia ciężkich i zbyt obfitych posiłków przed masażem, aby czuć się komfortowo w trakcie zabiegu.
2. Weź prysznic przed zabiegiem, aby pozbyć się wszelkich zanieczyszczeń na skórze. Unikaj także makijażu oraz perfum, aby w pełni cieszyć się zabiegiem.
3. Masaż ajurwedyjski jest masażem mokrym, dlatego prowadzony jest w specjalnej jednorazowej bieliźnie, którą otrzymasz w salonie Spa. Po salonie klienci poruszają się w szlafroku, który również zapewnia salon masażu.
4. Przyjdź z nastawieniem odprężenia się i poddania się zabiegowi. Masaż ajurwedyjski wymaga pogłębionej koncentracji i uważności.
5. Gabinet do masażu ajurwedyjskiego wyposażony jest w specjalny stół do tego typu masaży, gdyż jest masażem mokrym. Dobrze, jeśli w gabinecie znajduje się również umywalka, a jeszcze lepiej prysznic.
6. Przed rozpoczęciem masażu poinformuj masażystę o jakichkolwiek kontuzjach, dolegliwościach lub preferencjach dotyczących nacisku podczas masażu. Nie wahaj się też mówić w trakcie zabiegu, jeśli chcesz dostosować zabieg do swoich potrzeb.
7. Po masażu warto skorzystać z prysznica w salonie.

Jak wygląda klasyczny masaż ajurwedyjski?

Masaż ajurwedyjski jest kompleksowym zabiegiem, który składa się z kilku etapów, które pozwalają poczuć się wyjątkowo. Oto krok po kroku, jak wygląda typowy masaż ajurwedyjski:

1. Przygotowanie. Terapeuta przygotowuje pomieszczenie, rozkładając olejki roślinne rozgrzane do odpowiedniej temperatury. Pacjent zdejmuje szlafrok i układa się na stole do masażu ajurwedyjskiego.
2. Abhyanga (masaż całego ciała). Terapeuta rozpoczyna od masażu stóp, nóg, ud i bioder ruchami głaskającymi i rozcierającymi. Następnie masuje plecy, ramiona, szyję i głowę. Cały masaż wykonywany jest długimi, płynnymi ruchami w określonej sekwencji.
3. Udvartana (masaż ziołowy z pilingiem). Na skórę nakładany jest proszek ziołowy/mieszanka ziół i energicznie wcierany ruchami okrężnymi i ugniatającymi. Poprawia to krążenie, złuszcza naskórek i oczyszcza skórę z toksyn.
4. Nasal (masaż twarzy). Następuje delikatny masaż twarzy, karku i głowy za pomocą niewielkiej ilości oleju.
5. Dhara (strumień ciepłego oleju). Masażysta leje ciepły olej strumieniem na okolice czakr lub bolące miejsca, a w przypadku masażu częściowego głowy na czoło i głowę. Pozwala to osiągnięcie wyjątkowego rozluźnienia dzięki pobudzeniu komórek nerwowych w tych niezwykle wrażliwych miejscach.
6. Zakończenie masażu. Ciało jest delikatnie wycierane, aby usunąć nadmiar oleju, masażysta ciepłym, zwilżonym ręcznikiem wyciera również stopy i dłonie. Pacjent pozostaje w pozycji relaksacyjnej przez kilka minut, po czym w szlafroku może udać się pod prysznic bądź do przebieralni.

Cały zabieg trwa od 60 do 120 minut i pozwala nie tylko odprężyć ciało, ale ma też na celu przywrócenie równowagi doszy według ajurwedyjskiej filozofii.

Jakie są przeciwwskazania do masażu ajurwedyjskiego?

Masaż ajurwedyjski jest bezpieczny, jednak istnieją pewne przeciwwskazania, w których nie powinno się go wykonywać lub należy zachować szczególną ostrożność. Oto główne przeciwwskazania:

1. Gorączka, infekcje, stany zapalne. Masaż może je nasilić, warto odczekać do ustąpienia objawów.
2. Otwarte rany, skaleczenia, wysypki skórne. Istnieje ryzyko dalszego uszkodzenia lub rozprzestrzenienia infekcji, dlatego nie należy korzystać z masażu ajurwedyjskiego.
3. Ciąża. Ze względu na rozciągania i naciski, masaż nie jest zalecany dla kobiet w ciąży, szczególnie w pierwszym trymestrze.
4. Świeże urazy/kontuzje. Świeże zwichnięcia, złamania kości, naderwane mięśnie lub otwarte rany całkowicie wykluczają ten rodzaj masażu do czasu pełnego wyleczenia.
5. Zakrzepy/żylaki. Silne naciski i rozciągania mogą być niebezpieczne w przypadku rozwiniętych żylaków, zakrzepów lub innych schorzeń naczyniowych.
6. Niektóre schorzenia skórne. Stany zapalne skóry, takie jak łuszczyca lub trądzik powodują istotny dyskomfort w trakcie masażu, dlatego nie powinno się decydować na masaż ajurwedyjski przy tego typu stanach.
7. Nowotwory. W przypadku nowotworów konieczna jest konsultacja z lekarzem zanim zdecydujemy się na masaż tajski.

Przed masażem ajurwedyjskim zawsze należy poinformować terapeutę o wszystkich schorzeniach i przyjmowanych lekach.